「経営や日々の業務に追われ、ジムに通う時間をまとまって確保できない」 「運動不足を解消したいけれど、週に何時間もトレーニングに費やすのは現実的ではない」 「限られた時間の中で、最もスマートかつタイムパフォーマンスの高いボディメイクがしたい」
役職や責任が重くなるほど、スケジュール管理は過密になり、自身の健康投資に割ける時間は限られてくるものです。
厚生労働省の調査（参照：令和元年「国民健康・栄養調査」の結果）などでも、働き盛りの世代が運動を継続できない最大の理由として「時間がないこと」が挙げられています。
しかし、健康な身体はすべてのビジネスの基盤。時間を言い訳にせず、いかにスマートに体力を維持・向上させるかが、現代のビジネスパーソンの課題となっています。
そこで今、多忙なエグゼクティブや経営者層の間で注目されているのが、「短時間での運動効果」を極限まで追求した高地トレーニングです。
この記事では、なぜ「高地トレーニング」が圧倒的に効率のいい運動と言えるのか、そのメカニズムと時間効率の秘密を分かりやすく解説します。
なぜ従来のジムは長続きしないのか？ビジネスパーソンを阻む「時間の壁」
一般的なフィットネスクラブやパーソナルジムに通う場合、スケジュール帳にはどれくらいの時間を確保する必要があるでしょうか。
- ジムへの往復：30分〜45分
- 着替え・準備：15分
- トレーニング：60分〜90分
- シャワー・身支度：20分
合計すると、1回のトレーニングのために最低でも2時間〜2.5時間程度の枠はブロックしなければならないでしょう。これを週に2〜3回継続するとなれば、多忙なビジネスパーソンにとって非常に大きな時間的コストとなります。
また、「長く歩く」「重いウエイトを何セットもこなす」といった従来のトレーニングは、それ自体が多くの時間を消費することを前提としています。
スケジュールが不定期なビジネスパーソンが運動不足を解消するためには、「運動の時間を増やす」のではなく、「運動の密度（効率）を高める」という発想の転換が必要不可欠です。
科学が証明する：効率のいい運動の条件とは
スポーツ医科学の分野において、「効率のいい運動」を行うための条件は、「いかに安全に、心肺機能へ効率的な刺激を与えるか」に集約されます。
限られた時間で運動の成果を出すアプローチとして、近年では高強度インターバルトレーニング（HIIT）などが知られていますが、これらは筋肉や関節への物理的な負担が非常に大きく、翌日の業務に差し支えるほどの筋肉痛や疲労感を残すリスクがあります。
ビジネスのパフォーマンスを落とさずに、安全かつ短時間で効率のいい運動を行うためのブレイクスルー。それこそが、環境そのものを科学した「高地トレーニング（低濃度酸素環境でのトレーニング）」です。
なぜ「高地トレーニング」は圧倒的に効率がいいのか？
「高地トレーニングが効率がいい」と言われる理由は、もちろん根性論ではなく、人間の身体の生理的な反応に基づいているからです。
軽い運動でも、心肺機能へ効率的な刺激が伝わる
日本におけるスポーツ科学の研究の中枢である国立スポーツ科学センターの研究（参照：JISSニュースレター Vol.21 「低酸素トレーニングの特性」）によると、通常の平地よりも酸素濃度が低い標高2,500mクラスの再現空間に身を置くだけで、人間の身体は「限られた酸素をより有効に使おう」とする自然な適応能力を発揮します。
この環境下では、平地と同じポーションの「軽いウォーキング」や「ゆったりとしたステップ運動」を行うだけでも、心拍数や呼吸数が自然に高まり、心肺機能へ非常に効率的な刺激を与えることが可能になります。
わずか30分で、平地の約2時間分に匹敵する活動効率
通常、平地のジムで2時間かけてランニングやマシントレーニングを行い、じわじわと身体を追い込んでいくことで得られるような心肺への負荷と代謝の活性化。
これが、高地環境であれば、関節を痛めるような激しい猛ダッシュをすることなく、わずか30分間のスマートな有酸素運動で同等以上の運動効率として引き出すことができるのです。
120分かかっていた健康投資を、わずか30分へ凝縮する。 この圧倒的なタイムパフォーマンスの高さこそが、時間を何よりも大切にするビジネスパーソンに高地トレーニングが選ばれている最大の理由です。
横浜・元町でタイパを極める。高地トレーニングジム「DOPE」のスマートな仕組み
横浜の山下町・元町エリアに位置する高地トレーニングジム「DOPE HIGH-LANDS」は、まさに1分1秒を無駄にしたくないビジネスパーソンのために設計された空間です。
予定の合間にサクッと完結、着替えを含めても45分
DOPEのトレーニングセッションは、受付から運動、リカバリーまでがシステム化されています。 メインの運動時間はわずか30~40分。前後のお着替えを含めても、45分〜1時間足らずでスタジオを後にすることができます。
これなら、出社前の早朝や、アポイントメントの合間、仕事帰りのわずかな隙間時間を活用して、スマートに運動不足を解消できます。
翌日に疲れを残さない、高気圧酸素ボックスでの「動と静」のケア
DOPEがビジネスパーソンに支持されるもう一つの理由は、短時間の効率的な低酸素トレーニング（動）の後に用意されている、高気圧酸素ボックスでの休息（静）にあります。
低酸素環境で細胞や心肺を適切に刺激した直後に、高気圧の環境下で身体の隅々まで行き渡りやすい「溶解型酸素」をたっぷりと補給。この科学的なリカバリープロセスにより、運動後の疲労物質を速やかにリフレッシュ。
「ジムに行って疲れて仕事にならない」という本末転倒な状態を防ぎ、むしろ「通う前よりも頭がスッキリ冴え、ビジネスのパフォーマンスが向上する」という、ビジネスパーソンのための理想的なサイクルを実現しています。
時間は「作る」のではなく、運動の「質を変える」
ビジネスで成果を出し続けるために、長時間のハードな運動は必要ありません。必要なのは、科学の力を借りて、30分という限られた時間を最大限に活かす「効率のいい運動」を選択することです。
週に1〜2回、わずか30分のスマートな投資で、仕事もプライベートも圧倒的なバイタリティで駆け抜けるタフな身体を手に入れてみませんか？
高地トレーニングが身体にもたらすさらなる科学的なメリットや、具体的なボディメイクのメカニズムについては、こちらの【横浜高地トレーニング効果の徹底解説ページ】でさらに詳しくご紹介しています。
DOPE HIGH-LANDSでは、初めての方に向けて、実際の低酸素環境と効率性を体感できる「特別体験レッスン」はもちろん、ジム内の見学も随時受け付けております。まずは30分、あなたのライフスタイルが劇的に変わる感覚を、ぜひご体感ください。